قرص ویتامین D چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم کلسیم و فسفر خون و سلامت عمومی بدن دارد. این ویتامین علاوه بر دریافت از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها، در پوست و در اثر تابش نور خورشید ساخته شده و سپس در کبد و کلیه‌ها به فرم فعال تبدیل می‌شود.

ویتامین D با افزایش جذب کلسیم از روده، به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند و در عین حال در تنظیم سیستم ایمنی، تمایز سلولی، القای مرگ برنامه‌ریزی‌شده سلول‌ها (آپوپتوز) و عملکرد هورمونی بدن نقش دارد. به همین دلیل، ویتامین D از نظر علمی به‌عنوان یک پروهورمون نیز شناخته می‌شود.

نیاز روزانه بدن به ویتامین D

میزان نیاز روزانه به ویتامین D به سن و شرایط فیزیولوژیک افراد بستگی دارد:

نوزادان

۱۰ میکروگرم معادل ۴۰۰ واحد بین‌المللی (IU)

کودکان، نوجوانان و بزرگسالان

۱۵ میکروگرم معادل ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU)

زنان باردار و شیرده

۱۵ میکروگرم معادل ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU)

سالمندان بالای ۷۰ سال

۲۰ میکروگرم معادل ۸۰۰ واحد بین‌المللی (IU)

در صورتی که دریافت ویتامین D از رژیم غذایی و نور خورشید کافی نباشد یا فرد دچار کمبود شود، استفاده از مکمل ویتامین D3 توصیه می‌شود.

انواع مکمل ویتامین D

مکمل‌های ویتامین D در دو نوع اصلی تولید می‌شوند:

ویتامین D2

با نام علمی ارگوکلسیفرول (Ergocalciferol) که معمولاً از منابع گیاهی و مخمرها تهیه می‌شود.

ویتامین D3

با نام علمی کوله‌کلسیفرول (Cholecalciferol) که اغلب از منابع حیوانی یا گلسنگ تولید می‌شود و رایج‌ترین نوع ویتامین D در مکمل‌ها است.

هر دو نوع D2 و D3 می‌توانند سطح ویتامین D خون را افزایش دهند، اما ویتامین D3 به دلیل پایداری و اثربخشی بیشتر، کاربرد گسترده‌تری دارد.

اشکال دارویی و دوزهای رایج ویتامین D

مکمل‌های ویتامین D در فرم‌های مختلفی عرضه می‌شوند:

• قرص
• کپسول و پرل
• قطره
• شربت
• قرص جوشان
• اسپری خوراکی

دوزهای رایج و پرمصرف ویتامین D شامل موارد زیر است:

• ویتامین D 400 واحد
• ویتامین D 1000 واحد
• ویتامین D3 2000 واحد
• ویتامین D 50000 واحد

قرص ویتامین D 50000 را چند وقت یکبار مصرف کنیم؟

دوز ۵۰۰۰۰ واحدی ویتامین D معمولاً برای درمان کمبود و تحت نظر پزشک تجویز می‌شود. بسته به شدت کمبود، این دوز ممکن است هفتگی یا ماهانه مصرف شود.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D 50000 بعد از غذا است تا جذب بهتری داشته باشد. توصیه می‌شود در مورد تعداد و فواصل مصرف، حتماً از نظر پزشک پیروی شود.

تفاوت ویتامین D و ویتامین D3

ویتامین D یک اصطلاح کلی است که شامل دو نوع D2 و D3 می‌شود. ویتامین D3 یکی از انواع ویتامین D است که معمولاً از منابع حیوانی تهیه می‌شود و فرم غالب موجود در مکمل‌های دارویی محسوب می‌شود.

منابع غذایی ویتامین D

منابع غذایی ویتامین D محدود هستند، اما مهم‌ترین آن‌ها شامل موارد زیر می‌باشند:

• ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و قزل‌آلا
• روغن کبد ماهی
• زرده تخم‌مرغ
• جگر
• لبنیات غنی‌شده با ویتامین D

از آنجایی که شیر مادر منبع ضعیفی از ویتامین D است، نوزادان نیاز به دریافت مکمل ویتامین D دارند.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D

زمان مصرف ویتامین D تأثیر زیادی بر جذب آن دارد. چون این ویتامین محلول در چربی است، مصرف آن همراه با وعده غذایی توصیه می‌شود.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D معمولاً صبح یا ابتدای روز است، اما از نظر اثربخشی تفاوتی بین دوزهای 1000، 2000 و 50000 واحدی وجود ندارد.

کمبود ویتامین D و علائم آن

کمبود ویتامین D باعث کاهش جذب کلسیم شده و می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:

• ضعف و خستگی
• درد استخوان و مفاصل
• کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان
• کاهش سیستم ایمنی
• افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها
• اختلالات عصبی و خلقی

افراد در معرض خطر کمبود ویتامین D

• افرادی با تماس کم با نور خورشید
• افراد با پوست تیره
• سالمندان
• افراد چاق
• بیماران گوارشی، کبدی یا کلیوی
• خانم‌هایی با پوشش کامل
• افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین D

مصرف بیش از مقدار مجاز ویتامین D می‌تواند منجر به افزایش کلسیم خون شود. از عوارض احتمالی مصرف بیش‌ازحد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تهوع و استفراغ
• یبوست
• سردرد و ضعف
• افزایش دفع ادرار و تشنگی
• کلسیفیکاسیون بافت‌های نرم

فواید و کاربردهای قرص ویتامین D

قرص ویتامین D در موارد زیر کاربرد دارد:

• پیشگیری و درمان کمبود ویتامین D
• کمک به سلامت استخوان و دندان
• پیشگیری از پوکی استخوان
• تقویت سیستم ایمنی
• کمک به کاهش خطر سقوط در سالمندان
• کمک به برخی بیماری‌های التهابی و خودایمنی

آمپول ویتامین D بهتر است یا قرص؟

آمپول ویتامین D معمولاً در موارد کمبود شدید و با تجویز پزشک استفاده می‌شود. در کمبودهای خفیف تا متوسط، قرص ویتامین D گزینه‌ای ایمن و مؤثر است. هر دو شکل خوراکی و تزریقی در جبران کمبود ویتامین D مؤثر هستند.

بهترین قرص ویتامین D موجود در بازار

انتخاب بهترین مکمل ویتامین D به دوز مورد نیاز، فرم دارویی و شرایط فرد بستگی دارد. برندهای ایرانی و خارجی (تحت لیسانس) متعددی با کیفیت مناسب در داروخانه‌ها موجود هستند.

قیمت قرص ویتامین D

قیمت قرص ویتامین D به عواملی مانند برند، دوز، تعداد در بسته و فرم دارویی بستگی دارد. در داروخانه آنلاین دکتر شهریاری، قیمت‌ها مطابق نرخ مصوب و با امکان مقایسه محصولات ارائه می‌شود.

خرید قرص ویتامین D از داروخانه آنلاین دکتر شهریاری

داروخانه آنلاین دکتر شهریاری مجموعه‌ای کامل از قرص، کپسول، قطره و شربت ویتامین D را با ضمانت اصالت کالا و امکان دریافت مشاوره تخصصی داروسازان فراهم کرده است تا با اطمینان خرید کنید.

سوالات متداول

آیا قرص ویتامین D3 چاق‌کننده است؟

خیر، مصرف قرص ویتامین D3 به‌تنهایی باعث افزایش وزن نمی‌شود.

قرص ویتامین D را چه زمانی مصرف کنیم؟

بهتر است ویتامین D همراه با غذا و ترجیحاً در ابتدای روز مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.