کراتین مونوهیدرات اپکس تشکیل شده از کراتین مونوهیدرات خالص با میزان جذب بالاست. که انتقال اسیدهای آمینه به عضلات را سریعتر کرده و از تشکیل اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می‌کند.
کراتین چیست؟
کراتین مونوهیدرات اپکس ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده است. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) در آمده و بعنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به ویژه در فعالیت‌ها و تمرینات سرعتی به کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.
در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب بعنوان مکمل در ورزش‌های مختلف به کار می‌رود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل کراتین می‌تواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات شود.
مصرف کراتین مونوهیدرات اپکس برای مدت یک یا دو ماه، موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربی فرد (۳%–۱) می‌شود.
با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران بعنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است.
ویژگی های کراتین مونوهیدرات اپکس
- افزایش میزان تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) در بافت‌های عضلانی
- با قابلیت جذب بالا نسبت به سایر کراتین‌های مونوهیدرات دیگر
- بدون نیاز به مرحله بارگیری (Loading Phase)
- جلوگیری از جذب و نگهداری آب زیر پوست
- حاوی ترکیب پیشرفته دی-کراتین مالئات
- حل آسان و راحت در آب و دیگر مایعات
نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات اپکس
دو مرحله مصرف برای مکمل‌های کراتین وجود دارد که عبارتند از: مرحله بارگیری و مرحله نگهداری
۵ روز اول (بارگیری):
۵ گرم از پودر کراتین را هر مرتبه با ۱۵۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه مخلوط نموده و ۳ تا ۴ بار در روز میل نمایید و در مراحل بعدی فقط ۵ گرم قبل و بعد از تمرین استفاده شود
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.